|
Iedereen die naar de sportschool gaat komt er naartoe om aan zijn of haar lichaam te werken of dat nu is om af te vallen of om te zorgen voor meer spiermassa. Maar als je veel mensen in de sportschool of bijvoorbeeld in een sportvereniging vraagt of zij meer weten over hun eigen lichaam dan zijn er vaak maar enkele mensen die iets over het lichaam zelf weten. Hieronder in het artikel weetjes over fitness staan een aantal veel gestelde vragen en weetjes op een rij en bij enkele weetjes vind je ook extra achtergrond informatie erbij. Verbrand je door alleen conditietraining vet?
Als je graag wilt afvallen is het ook belangrijk om daarnaast krachttraining te doen. Een gespierd lichaam verbrand ook in rust meer calorieën hierdoor is het gemakkelijker om op gewicht te blijven. Maakt sporten je weerbaarder tegen ziektes? Uit onderzoek is gebleken dat sporten je zeker weerbaarder maakt tegen ziektes. Ook kan het sporten zorgen voor het vertragen van het verouderingsproces en kun je zo ook jou immuunsysteem versterken. Hoeveel minuten moet je dagelijks bewegen? Dit is afhankelijk van je leeftijd als je tussen de 4 en 17 jaar bent, dan geldt het dat je dagelijks minimaal een uur matig tot intensief lichamelijk actief moet zijn. Je moet minstens twee keer per week bezig zijn met kracht-, lenigheids- en/of coördinatieoefeningen. Ben je volwassenen (18-54 jaar) dan heb je dagelijks minimaal een halfuur beweging nodig. Ben je 55 jaar of ouder, dan ligt de norm op minimaal een halfuur intensieve lichamelijke beweging per dag, minimaal 5 dagen per week. |
| http://wheyprotein.nl/ |
Veelgestelde vragen
Verbrand je vet door alleen cardio training?▼
Nee, je kunt beter zowel conditietraining als krachttraining combineren. Een gespierd lichaam verbrand meer calorieën in rust, waardoor je gemakkelijker op gewicht blijft.
Is sporten goed voor je hersenen?▼
Ja, sporten verbetert niet alleen je lichaam maar helpt ook mentaal. Het verhoogt je energieniveau en serotoninegehalte, waardoor je beter en helderder kunt nadenken.
Maakt sporten je weerbaarder tegen ziektes?▼
Ja, onderzoek toont aan dat sporten je zeker weerbaarder maakt tegen ziektes. Het vertraagt ook het verouderingsproces en versterkt je immuunsysteem.
Hoeveel moet een volwassene dagelijks bewegen?▼
Volwassenen tussen 18 en 54 jaar hebben dagelijks minimaal een halfuur beweging nodig. Voor mensen van 55 jaar en ouder geldt minimaal een halfuur intensieve beweging, minstens 5 dagen per week.
Hoeveel beweging hebben kinderen dagelijks nodig?▼
Kinderen tussen 4 en 17 jaar moeten dagelijks minimaal een uur matig tot intensief lichamelijk actief zijn. Ze moeten minstens twee keer per week krachttraining en coördinatieoefeningen doen.
